Как выплакать эмоциональную грязь?

Как выплакать эмоциональную грязь? Продолжаем тему очищения от эмоциональной грязи, от тех стрессов, недовольств, которые мешают нам жить легче, гармоничнее.

Способ, который позволяет в буквальном смысле смыть эмоциональную грязь - это слёзы. Поплакать по своей ситуации или от невозможности изменить её.

Но бывают такие ситуации, когда нет слез и не можешь себя заставить специально плакать. Поэтому можно посмотреть какой-нибудь душещипательный фильм, который вытащит из вас эмоции. В детстве для меня таким был "Белый Бим Черное ухо (1976)", или из последних "Собачья жизнь (2017) — A Dog's Purpose", для кого - это "Хатико: Самый верный друг (2008)". Поплачьте над героями фильма, через какое-то время вам полегчает, станет как-то проще смотреть на свою ситуацию.

Но не для всех подходит такой способ. Говорят, мужчины не плачут. Поэтому используем другой способ, - на бумагу выговорить, выразить всё то, что вас волнует. Просто записать ваши эмоции:

Я чувствую та-та-та-та-та-та, мне сейчас вот так-то гадко...

Не стесняйтесь в словах и выражениях. Всё равно никто кроме вас не будет читать эту запись. Перепишите на бумагу то, что вас мучает на данную минуту времени. Пусть это будут не связанные слова, поток сознания, тем более интересно будет почитать в будущем. Если вы конечно сохраните, но можно написать и порвать, поджечь этот листок бумаги. Можно убрать куда-нибудь, чтобы через годик вернуться и посмеяться над этими проблемами, которые вам на тот момент казались такими невыносимыми.

Следующий способ - поговорить с кем-нибудь. Есть термин "эффект случайного попутчика", когда незнакомый человек готов всю душу излить в поезде, в транспорте, в салоне красоты, в очереди, где угодно. Заговорите с человеком, который оказался рядом с вами, поделитесь тем, что вас волнует и возможно вам придется в ответ выслушать его. За то, что вы получили такую терапию, для баланса выступите терапевтом и для него. Простое прикосновение к человеку, посмотреть в глаза, и это человеку уже облегчает ситуацию.

Что делать, если вы никуда не идете, или рядом нет того же салона красоты. Живёте например за городом. Можно выговориться, проговорить наболевшее матушке-природе. Или своему отражению в зеркале. Этот способ в психологии используется очень активно и он очень эффективен. В том, чтобы неоднократно пересказать одну и ту же историю, до тех пор пока вы просто начнёте над ней смеяться. С каждым пересказом эмоциональный заряд будет уходить из этой ситуации.

Ну и ещё один способ - это способ эффективного прощения. Это методика замечательного писателя, психолога Александра Свияша, который предлагает в таких эмоциональных ситуациях проговорить Слова Прощения объекту, который вас обидел. Или объекту, которым вы недовольны. Это может быть и вы сами. Это могут быть неодушевленные объекты, такие как: будущее, деньги, налоговая, ваше предприятие, какая-то система государства. Это могут быть вполне конкретные люди, ваш супруг, супруга, родители, дети, сосед, коллега, кто угодно. Любой человек который обидел.
Что это за слова прощения?

  • Я прощаю Ваcю за то, что ... и позволяю ему быть таким, какой он есть.
  • Я прошу прощения у этого человека за свои мысли, поступки по отношению к нему или за свои действия, мысли, слова, поступки по отношению к нему.
  • Я позволяю быть ему таким какой он есть
  • Я принимаю этого человека в прошлом, настоящем, и будущем
  • Те же самые слова можно говорить относительно себя.
  • Я прошу прощения у себя за ...
  • Я прощаю себя за ...
  • Я принимаю себя в прошлом, настоящем и будущем.

    Желательно не говорить общими фразами, а выговаривать конкретику, поначалу будет казаться, что слова кончились, но потом эмоции пойдут, а за ними подтянутся и слова. Главное дать себе полностью выговориться.

    Эти слова слова прощения можно говорить много-много раз, десятки раз и сразу же почувствовать эмоциональный подъём после проговаривания. Доказано многократно.

    Вы сразу почувствуете облегчение и эти слова будут убирать эмоциональные блоки, которые стали причиной этих стрессов, недовольств, того что происходило в вашей жизни и вызвали вашу негативную реакцию.



    Куда инвестировать деньги?Куда инвестировать деньги?
    Денежный вопрос прочно занимает лидирующее место среди проблем большинства людей (мы говорим прежде всего о России и странах СНГ). Пропасть между богатыми и бедными традиционно огромна - малая часть богатых владеет львиной долей ресурсов, а бедные тем временем еле сводят концы с концами. Богатые могут позволить себе вести роскошный образ жизни и ни в чём себе не отказывать, в то время как бедные не знают где взять деньги и поэтому они охотно влезают в долги, берут автокредиты на покупку автомобилей и затем долго и упорно расплачиваются. Не секрет, что большинство проблем в российских семьях связано с отсутствием денег. Большинство бытовых проблем были бы решены, будь у людей достаточное количество денег.
    Осознание и замена ограничивающих убежденийОсознание и замена ограничивающих убеждений
    Что если вам прямо сейчас, поменять неэффективное убеждение «У меня нет времени» на эффективное убеждение «У меня хватает на все время, и это происходит самым наилучшим образом для меня»?
    Чего можно ожидать от работы по методике BSFF - Стань свободным быстроЧего можно ожидать от работы по методике BSFF - Стань свободным быстро
    BSFF ведет свою родословную от системы TFT (Thought Field Therapy), разработанной доктором Каллаханом (США) в начале 90-х годов XX столетия. Ученик доктора Каллахана, психиатр Ларри Нимс (Larry Nims), на основе EFT разработал свою технику, которую назвал BSFF — сокращение от «Be Set Free Fast», что значит «Стань Свободным Быстро». Практическое руководство по решению психологических проблем и ликвидации ненужных убеждений собственными силами.